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    少林寺武校介紹女子練武的注意事項-少林寺武校招生網站

    時間:2020-12-12 23:08:25??來源:??作者:少林寺武術學校



    少林武術是一項很好的健身運動,男女都可以練習的,且少林寺武校招生不限制男女,女生經常練習武術,可增強體質,還能使身體線條突出,達到健美效果,所以女生練武是大力提倡的。但男生、女生畢竟生理特點不同,所以女生在練習少林武術的時候,一定要注意一些事項,掌握正確的練習方法,正確練武,防止損害自身身體。
    嵩山少林寺武術學校

    嵩山少林寺武校不斷發展,如今師生將近萬人了,其中有不少女學員,在這里向大家介紹下女子練武的注意事項:

    一、女生在練習武術的時候,要注意肢體和軀干均衡發展,以協調性、靈活性鍛煉為重點,多做些動力性的練習,減少過多靜力性訓練,比如有跳躍、彈性跑、快速踢腿等。

    二、女生在練習武術的時候,不適合做劇烈、耐久性的武術項目。雖然男女都可以練武,但是女生在進行訓練時,運動量要比男生小一些,要求降低一些,做到根據學生身體情況而定,訓練強度及要求做到男女有別。

    三、女生在練習武術的時候,要注意對腹部及盆骨的肌肉訓練,多做一些腿部運動,比如有壓腿、踢腿、擺腿等練習;還可以多做些腰部訓練,比如有下腰、甩腰、涮腰、前俯腰等。

    四、女生在練習武術的時候,如果是在生理期期間,最好不要參加武術比賽,練武時間也要相對縮短些,強度也要減輕一些,可以側重上肢手法、掄臂練習,或者做高姿勢的熟悉套路的慢速練習。如果身體不舒服,可暫停幾日練習。

    五、女生在練習武術的時候,武術項目眾多,根據女生的生理特點,可以選擇一些平衡性、柔韌性較高的項目,如長拳、太極拳、雙匕首等套路,側重學習技巧性、靈活性方面的武術項目。

    六、女生在練習武術后,要注意進行適當的放松、伸展性訓練,適當休息,及時調整身體,不可經常性勞累練習。
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    以上就是嵩山少林寺武校簡單介紹了女生練武的一些注意事項。女生練武要采用科學的練習方式,最好是進入一所專業的武術學校,接受專業教練的指導,這樣才能更好更快地學好少林武術,才能收獲更多。少林寺武校夏季招生正在進行時,歡迎各位踴躍報名。

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